Egy tartalmas, hosszú biciklitúra az egyik legjobb módja annak, hogy egy kicsit kikapcsolódjunk és néhány napra elfelejtsük a hétköznapi problémákat. Akár Magyarország tájait fedezzük fel, akár egy külföldi útra indulunk, biztosak lehetünk abban, hogy gyönyörű helyeket találhatunk, eközben pedig mind fizikailag, mind mentálisan próbára tehetjük magunkat. Ahhoz azonban, hogy a túra igazán élvezetes legyen, fontos a megfelelő felkészülés: az alábbi útmutatóval ehhez szeretnénk egy kis segítséget nyújtani.
1. Készítsük fel a testünket
Egy hosszabb bringatúra során olykor emelkedőkön, hegyi utakon is közlekedünk, és egy nap alatt igen hosszú távolságokat is megteszünk, ehhez pedig szükségünk lesz a megfelelő állóképességre. Ha az utóbbi hónapokban nem vettük komolyan a testedzést, most érdemes felkészülni: biciklizzünk először rövidebb távon, folyamatosan emelve a nehézségi szintet, kocogjunk, de néhány súlyzós edzést is érdemes beiktatni, így felkészíthetjük a testünket a nagyobb kihívásokra is.
2. Gondoskodjunk a megfelelő felszerelésről
A túrához természetesen szükségünk lesz egy jó állapotú kerékpárra, ami a tervezett útviszonyok mellett is képes megfelelően teljesíteni. Indulás előtt ellenőrizzük a fékeket, a láncot, a váltókat és a gumik állapotát, és persze az is fontos, hogy minden szükséges eszközt, ruhadarabot magunkkal vigyünk. A túra hosszától függően legyen nálunk néhány váltás ruha, egy széldzseki, egy esőköpeny, egy extra cipő, alapvető tisztálkodási eszközök, de egy szúnyogriasztó is bármikor jól jöhet.
Természetesen ne maradjanak otthon az irataink, a mobiltelefonunk és egy kisebb elsősegélycsomag, de a bicajok apróbb meghibásodásának javításához egy szerszámkészlet is kerüljön be a táskába.
3. Tervezzük meg az útvonalat
Ha csak egy egynapos bicajozásra indulunk, akár véletlenszerűen is nekivághatunk a nagyvilágnak, egy hosszabb túra esetében azonban fontos, hogy előre megtervezzük az utunkat. Számos útvonaltervező alkalmazás létezik, melyek segítségével azt is megtudhatjuk, hogy milyen útviszonyokra, szintkülönbségekre számíthatunk, de azt is kitalálhatjuk, hogy esténként hol tudunk megszállni, illetve, hogy milyen látványosságokat érdemes megtekinteni a közelben.
4. Vigyünk magunkkal élelmiszert
Szinte bármerre járunk, előbb-utóbb belebotlunk egy kisboltba vagy étterembe, energiára és folyadékra azonban a többi szakaszon is szükségünk lesz. Legyen nálunk elegendő víz és egy újratölthető vizespalack, de akár izotóniás italokkal is készülhetünk az elveszített ásványi anyagok pótlásához. Az ételek közül válasszuk a hűtést nem igénylő, sokáig elálló termékeket, így az energia- vagy müzli szeleteket, melyek segítségével hosszabb ideig képesek leszünk megőrizni az állóképességünket.
5. Készüljünk fel a váratlan helyzetekre
Egy hosszabb túrán, ahogy bármely egyéb utazáson is, számos kihívással találhatjuk szembe magunkat. Előfordulhatnak kisebb-nagyobb balesetek, utolérhet minket egy betegség, de egy megállónál akár a csomagjainkat, értékeinket is eltulajdoníthatják, ilyenkor pedig meglehetősen nehéz helyzetbe kerülhetünk. Különösen igaz ez akkor, ha külföldön bicajozunk, mivel itt a magyar egészségbiztosításunk nem fedezi az orvosi kezelés költségeit, ha pedig ezeket nekünk kell kifizetnünk, hatalmas kiadásokra számíthatunk. Ezért ne maradjon el egy utasbiztosítás megkötése, hiszen ebben az esetben a megfizetett biztosítási díjért cserébe a hasonló helyzetekben felmerülő kiadásainkat a biztosító fedezheti.
Vágjunk bele felkészülten
Egy hosszabb kerékpártúra rendkívül izgalmas program, így ez a kikapcsolódás egyik tökéletes formája. Ahhoz azonban, hogy minden gördülékenyen menjen, nem árt az alapos felkészülés: tervezzük meg az útvonalat, vizsgáljuk át a kerékpárt, pakoljunk be minden fontos eszközt és ruhadarabot, de ne maradjon el az utasbiztosítás megkötése sem: ha így teszünk, az utazás biztosan nem a kellemetlenségek miatt lesz emlékezetes kaland.
Ez a cikk egy fizetett promóció, támogatott tartalom, megrendelője a K&H Bank Zrt. A cikkben hivatkozott termék vagy termékek részletei és feltételei a K&H Bank személyes ügyfélpontjain és honlapján (www.kh.hu) érhetőek el. A biztosítási termékeket a K&H Biztosító Zrt. nyújtja.