Gyakran érzed magad fáradtnak, kedvetlennek, vagy úgy érzed, hogy a nap végére teljesen kimerülsz? A jó közérzet nem csupán az egészséges táplálkozáson és a testmozgáson múlik, hanem azon is, hogy milyen környezetben éled a mindennapjaidat. Lehet, hogy napi szinten kerékpározol, hogy átmozgasd a tested, de közben nem ügyelsz az otthonodra, ami hatással van a hangulatodra, a mentális frissességedre és az energiaszintedre is.
Ha szeretnéd jobban érezni magad a bőrödben, érdemes néhány apró, mégis jelentős változtatást bevezetned a lakásodban.
Teremts rendet és harmóniát!
A zsúfolt, rendezetlen tér stresszt okozhat, míg egy jól szervezett, tiszta otthon nyugalmat sugároz. Ha minden napod káoszban kezded és zárod, az észrevétlenül rombolja a közérzetedet. Szánj időt a felesleges tárgyak szelektálására, és teremts egy olyan környezetet, ahol minden a helyén van! Az egyszerűsítés nemcsak esztétikai, hanem pszichológiai előnyökkel is jár: könnyebb lesz összpontosítanod és pihenned is.
Használj természetes fényt és friss levegőt!
A megfelelő világítás és a friss levegő csodákra képes. Ha teheted, engedj be minél több természetes fényt a lakásba, mert az segít a szervezetednek szabályozni a napi ritmusát – a cirkadián ritmust –, növeli az energiaszinted és javítja a hangulatod. Szellőztess rendszeresen, hogy az elhasznált levegő ne okozzon fáradtságot és tompaságot. Ha kevés a természetes fény az otthonodban, válassz meleg árnyalatú, szemkímélő lámpákat.
Alakíts ki egy dedikált pihenősarkot!
A pihenés elengedhetetlen a jó közérzethez, így az is fontos, hogy legyen egy hely az otthonodban, ahol teljesen ki tudsz kapcsolódni. Egy kényelmes olvasósarok, egy puha szőnyeg a nappaliban vagy egy masszázsfotel a hálószobádban mind-mind segíthet abban, hogy ellazulj és feltöltődj. A masszázsfotel különösen jó befektetés lehet, ha ülőmunkát folytatsz, vagy ha sokat végzel nagy intenzitású testmozgást, mert segít csökkenteni az izomfeszültséget, javítja a vérkeringést és stresszoldó hatása is van.
Tegyél a természetességért!
Közismert tény, hogy a természet közelsége nyugtató hatású, ezért érdemes minél több növényt elhelyezned az otthonodban. A zöld növények nemcsak esztétikailag teszik szebbé a teret, de javítják a levegő minőségét, csökkentik a stresszt és frissességet visznek a mindennapokba. Válassz olyan növényeket, amelyeket könnyen gondozhatsz, például anyósnyelvet vagy szobapáfrányt!
Figyelj a színekre és az illatokra!
A színek és az illatok hatással vannak az érzelmekre, ezt már számos kutatás bizonyította. A nyugtató árnyalatok, mint a kék és a zöld, segítenek ellazulni, míg a melegebb tónusok, mint a sárga vagy a narancs, energizálnak. Az illatok szintén fontos szerepet játszanak a közérzetedben – egy kellemes levendula- vagy citrusos illatú illóolaj segíthet ellazulni vagy éppen felpörögni.
Mozdulj meg otthon is!
Ha a mindennapi teendők között nem mindig van időd elmenni kerekezni valahová, akkor sincs semmi baj, hiszen otthon is lehet mozogni! Alakíts ki egy kis edzősarkot: egy jógaszőnyeg, néhány kézisúlyzó vagy egy szobabicikli elegendő lehet ahhoz, hogy rendszeresen mozogj. A fizikai aktivitás nemcsak az állóképességedet növeli, hanem a hangulatodat is javítja, hiszen fokozza a boldogsághormonok termelődését.
Fektess nagyobb hangsúlyt a kényelemre!
Az otthonod akkor válik igazán a feltöltődés helyszínévé, ha minden szempontból kényelmes. Egy megfelelő matrac, egy jó párna vagy egy masszázsfotel egyaránt hozzájárulhat ahhoz, hogy kipihenten ébredj és energikusabbnak érezd magad a nap folyamán. Fontos, hogy a lakásod ne csak esztétikus, hanem funkcionálisan is kényelmes legyen – például a megfelelő bútorokkal és textíliákkal.
Kezdj apró lépésekkel!
Nem kell azonnal teljes lakásfelújításba kezdened ahhoz, hogy jobb közérzetet teremts magadnak. Elég, ha fokozatosan alakítod át a környezetedet úgy, hogy az támogassa a testi és lelki egészségedet. A változás nálad kezdődik – és miért ne kezdenéd el ott, ahol a legtöbb időt töltöd?